na noge

Czwartek 21.01.2021r. NOGI: A1 ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC MASZYNA 2X10** + 1x15 10x16szt.x2s 13sztx1x15 B1 PRZYSIAD FRONT 2X10** 142,5kgx2sx10 C1 MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3X10* 130kgx3x10 D1 PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLĄ 3X12/ NOGĘ 12x12,5kgx3 E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) 70kgx12x3 F1 PRZYWODZICIELE 3x20 2x20x73kg Komentarz: [...]

no, znam zawodniczkę od kopaczy, która na zgrupowaniu złamała nogę po czym obroniła na zawodach mistrzostwo europy.

[...] co to bylo. chodzilo o doprowadzenie do submission majac przeciwnika w polgardzie. ma ktos cos na ten temat? jedna technike pokazal ninja - nogi mocno zaplecione o noge ktora jest w gardzie, "wyciagnieci"/"rozciagniecie przeciwnika, "podniesienie" przeciwnika nad siebie i potem jakis taki jakby sweep zakonczony [...]

A ja chłopakowi nogę dzisiaj na koszu połamałem chyba. Od razu z nim do lekarza jechali Ale to akurat prawdziwy przypadek Ciekawe czy boli jak 90 kg mięcha przebiegnie Ci po wygiętej nodze Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-03-19 01:02:50

30kg to mozna schudnąć w 5min, wystarczy noge uiebać i na pewno waga nie wroci szybko Dres ty narkomanie! Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-26 16:25:47

W tym pokazie atakujacy znajdowal sie w takiej pozycji jak na filmiku. Osoba atakowana poruszała tułowiem chyba i oplatała nogi albo noge (niewiem ale raczej noge) ...osoba atakucja leciała w tą sama strone, ktorą nogą byla powiedzmy, ze oplatana.... na pewno jest to jeden z podstawowych 'chwytów' Krav Magi lecz ciezko mi go teraz opisac, [...]

[...] 3. Prostowanie nóg w siadzie <na gumy> 3 serie x max pow Strasznie ciezko .. max to 4 gumy .. co serie daje ciecej gum.. w ostatniej serii robie 3 gumami na jedna noge na zmiane ok 10 pow... 4. Uginanie nóg w leżeniu - 50kg x 15p - 60kg x 10p - 70 x 6p 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) Nie wiem jak to się stało ale nie [...]

Możesz robić coś takiego: kładziesz się na plecach na podłodze i unosisz prostą nogę w kolanie i w powietrzu "piszesz nogą alfabet". Gdy miąłem nogę w gipsie lekarz mi to zalecił żeby wzmacniać mięśnie, które przez unieruchomienie nogi nie były aktywne. Bardzo fajne ćwiczenie, bo nie obciąża ono kolan.

Pojechałem, poćwiczyłem, pojadłem. Dotarłem do klubu i oczywiście nie mogłem sobie odmówić szkolenia. Bardzo mało osób na sali i trener miał czas dla każdego indywidualnie. Zaowocowało to bardzo sumienną kontrolą wykonania każdego ćwiczenia. Świeżaki miały swoje zabawy, a mnie było wolno trochę więcej. Oni robili ciągi z jednym kettlem. Ja z [...]

Ja tak szybko, bo życie szybkie. :-) Środa kettle. To wiecie. Czwartek zaledwie single. Miało być 13. Nie wytrzymałem nerwowo. Poszło w drabinach. WL 104 x 1-2-3-1-2-3-1. Liczba się zgadza. Wczoraj kettle. Bardzo lekki trening. Bardzo. Za bardzo. A może tak ma być? Po powrocie miałem nawet zrobić 15 singli, ale 22:00 to niekoniecznie dobra pora do [...]

MaGor ale masz problemy.Zaraz będziesz leżał 2 miesiące paskudztwem do góry.};-) Otóż to! Kapryszę. Wolę chodzić do lekarza na badania kontrolne do pracy, niż jako schorowany bezrobotny. Z tym do góry palnikiem to nie wiem jak to będzie. 6 tygodni mi przysługuje, a od 15.08 jestem do dyspozycji dyrekcji i mam być w pobliżu. :-) Nieważne. Wczoraj [...]

Odpocząłem. Głównie od Internetu. Miałem czas na życie jako życie. Żadnego forum, żadnego pejsbuka. Połaziłem po górach, popływałem po Dunajcu itp. Małolaty mnie usiłowały sprowokować do AD (action direct) poprzez uporczywe trzaskanie drzwiami do 3:00AM, ale się nie dałem (interwencja nastąpiła dopiero po amatorskiej wersji festiwalu disco-polo). [...]

rób normalnie ten trening 3 razy w tygodniu... tam jest podciąganie więc nie ma sensu sie przetrenować... ćwiczenia: A - skłon w przód a potem się prostujesz i lekko odginasz... B - ramiona na biodra i nie pochylasz się tylko w prawo i w lewo robisz skręty tułowia C - sam nie wiem ocb:) D - normalnie krążysz głową i rozgrzewasz nadgarstki E - jest [...]

[...] ATG 3x60 3x80 3x100 3x130 Komentarz Rwanie nawet nieźe, tylko od 60 wchodziło tylko na pół siad. W wybiciu w podrzucie znowu głównie poprawiałem prace nóg, bo często tylnią noge mam za prostą a w przedniej kolano za bardzo z przodu. 90 było lekkie tylko ze stabilnością średnio w wybiciu. W siadach chciałem 150x3 zrobić ale trener mi nie dał w [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2026-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='240' height='56' alt="Dzien 26" Dzień w miarę udany ale nie do końca ;/. http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet w miarę dobrze ale złapałem lekkiego doła z powodu [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2029-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='238' height='59' alt="Dzien 29" Nawet dobry :-) http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Po testach potwierdziło się to że nie ma się czym martwić. Wydaje mi się że dobrze [...]

jesli walczyłeś wg reguł judo, to jak złapiesz go za noge, a on padnie na plecy robiąc rzut poświęcenia to właśnie wygrałeś. I nie ważne że cię rzuci. To ty trzymałeś za nogę a on upadł na plecy. Ippon dla ciebie. Poza tym sa specjaliści, którzy tak wskakują z np. yoko-tomoe-nage, że zupełnie znikają z pola widzenia, orientujesz się jak juz [...]

Pewnie że tak. Bulwersują się wszyscy jakby wszystkie walki gali miały być walkami freaków. A to że na koniec Najman sobie sam połamie nogę czy Pudzian zejdzie na zawał nie powoduje tego że walka np. Grabowskiego będzie słaba, co? No chyba że ja o czymś nie wiem. A jeśli mam do wyboru galę z 7 dobrymi walkami którą obejrzy niecały milion ludzi i [...]

kolano to nie wiem, ja dostalam za skrecona kostke 200 zł, ale to zalezy gdzie jestes ubezpieczony. Ja mam ubezp indywidualne, mialam noge w szynie niecale 10 dni, a kumpel ktory mial noge w kostce złamana, chodzil w gipsie juz nie pamietam ile ale na pewno to nie była kwestia miesiaca tylko dluzej (cos tam miał nie tak, tzn nie chcialo mu sie [...]

[...] kolanami do klatki) - 15 back extension (sklony do tylu na prostowniki) Dzien 4: v Odpoczynek Dzien 5: v 2 rundy: - bieg na 400m - 50 lunges (wykrokow) po 25 na kazda noge Dzien 6: v 100 pompek na czas Dzien 7: v 4 rundy na czas: - 15 burpess - 25 przysiadow - 35 pelnych brzuszkow Dzien 8: v Odpoczynek Dzien 9: v 3 rundy na [...]